efekty ćwiczeń

[...] od nawodnienia onych Pozatym nie widze sensu brania krety kiedy cwiczy on w domowych warunkach bo sam dobrze wiem jak to bedzie wygladac.. Brak ciezkich cwiczen= słabe efekty + j.w czestsze skurcze "Ja tam kreatyne nosem wciągam i dobrze mi z tym " Tez wciagam, wiem wiem yebani hipokryta ale gdybym wiedzial ze zaczne walczyc jak [...]

[...] brania krety kiedy cwiczy on w domowych warunkach bo sam dobrze wiem jak to bedzie wygladac.. Czemu nie widzisz sensu? Jak to bedzie wygladac? Brak ciezkich cwiczen= słabe efekty + j.w czestsze skurcze Why? "Ja tam kreatyne nosem wciągam i dobrze mi z tym " Tez wciagam, wiem wiem yebani hipokryta ale gdybym wiedzial ze zaczne [...]

[...] (wieksza ilosc - aby trenowac technike wykonywania i nie rzucac sie na duze ciezary, powoli przyzwyczaic organizm do wysilku) nie potrzebny Ci plan dzielony A/B - lepsze efekty bedziesz mial cwiczac jednym planem jestes poczatkujacy, nie musisz kombinowac z treningiem od samego poczatku na kazdym treningu obowiazkowo rob PRZYSIADY i MC (RDL), [...]

[...] do którego działu to dać więc wrzuciłem tutaj. Pozdrawiam Bartek ogólnie rzecz biorąc, i tak nie masz wyjścia by trenować w innych godzinach. Chyba, zmieniać pracy ze względu na siłownie nie będziesz. Kiedyś miałem podobny problem i rozbieżność moich godzin treningowych była jeszcze większa, a efekty było widać. Także nie jest tak źle.

[...] od razu siegasz po te gorne granice serii na mase? cwiczylem przez roku 12serii na male i 16 na duze, a teraz powiem CI ze jestem bardziej zadowolony,zaoszczedzam czas a efekty sa podobne javascript: test(''); javascript: test('');. robisz taki sam blad jak ja na samym poczatku cwiczen, taka ilosc serii moze u osoby z malym stazem treningowym [...]

Pomyśl nad odpowiednim planem ćwiczeń, a efekty przyjdą same.

Nogi z bicepsem to slabe polaczenie-wogole nog nie da sie polaczyc z zadna partia-trening bylby wtedy zbyt czasochlonny . Juz chyba kiedys pracowalismy nad planem-i jak efekty? Klata Skoro wczesniej jako cw.glowne dales sztange skos-to teraz postawilbym na pompki lub hantle. Barki Kaptury przenies do plecow- a w cw pozamienialby mtroche kolejnosc [...]

Dobra spróbuję zrobić tak jak napisałeś kilka treningów i jeśli nie zauważę żadnej progresji to wrócę do poprzednich ćwiczeń, przy których efekty były widoczne (przez te 3 miesiące 20kg na klatę doszło) ;) Dzięki za pomoc. Po pierwszym treningu napiszę własne odczucia.

[...] podobno miej wiecej dla takich jak ja, osob z szybka przemiana materii "hardgeiner". Co o tym sadzicie? Czy stosowanie tego z dieta i treningiem da oczekiwane efekty? I jeszcze jedna sprawa. Zauwazylem, iz odzywki maja swoj specjalny sposob dawkowania. Np iles tam gramow dziennie przez 2,3 tygodnie a potem miesiac przerwy... Czy [...]

[...] mu zarzucic ze ma za duzo cwiczen i ze cwicze bezposrednio lapy ale ja mam to gdzies bo po wielu eksperymentach wiem ze po prostu przy takim treninegu mam duzo duzo lepsze efekty a sila naprawde poszla w kosmos w porownaniu z tym co bylo na poczatku. Obecnie robilem w 5-tkach 3 serie sztanga 40 kg na biceps to sie koksy na silce dziwnie [...]

[...] pacnięcie, czy dotknięcie dłoni kogoś takiego. Inni chcieliby to głębiej zweryfikować, żeby mieć większą pewność, że nie chodzi o subiektywne wrażenie, że jest to coś, czego efekty są weryfikowalne, chcieliby wiedzieć co faktycznie się tam dzieje, jakie zmiany zachodzą i w jaki sposób" Dacheng, święte słowa. O nic innego mi nie chodzi. [...]

[...] (niestety portfel schudł i muszę odłozyć na przyszły miesiąc) ale z tego co wyczytałem to kobietom raczej się jej nie zaleca. Po drugie DIETA i dużo ćwiczeń aerobowych a na efekty nie trzeba będzie długo czekać. Pozdrawiam. P.S. Co do l-karnityny to moja połowa bardzo sobie chwali, przeczytaj też o guggulsteronach (topic podwieszony na forum). [...]

[...] DIETA KOLEŻANKO!!!! , a jak kolega wyżej powiedział nie jest zalecana ale jak nie będziesz przekraczać jednej lub dwuch tabletech na dzień nie zaszkodzi chyba wziąść to daje efekty Therma pro! ale trzeba być konsekwentym sam mam diete białkowoł i plus tego mam jeszcze właśnie therme Pro. Ćwicz dużo na siłowni takich fitnesowych ćwiczeń czyli [...]

[...] Dlaczego na redukcji kładzie się nacisk na takie ćwiczenia jak MC, Przysiady, Podciąganie, Wiosła itp? Ano dlatego, że to duże partie mięśniowe i ćwiczenie ich daje wymierne efekty w postaci lepszego metabolizmu i większego wyrzutu hormonów m.in teścia. Split powinien być inaczej rozpisany aby był skuteczny. Najprościej: Pon 1. Plecy(absolutne [...]

[...] ze rozpiera Cie energia nie powinnas miec problemu z realizacja tego zadania:) Polecam rowniez stosowanie l-karnityny. Sprawdzona przezemnie w dzialaniu jest olimpa, lepsze efekty na mnie przynosi l-karnityna gold z olejkiem HCA, nie pamietam firmy, produkt czeski w 10 fiolkach w paczce, cena w warszawie 30pln. Przy diecie nie zapominaj o [...]

[...] wypadku oczywiscie radził bym zabrac sie za to drugie lecz musisz przygotowac do tego swój organizm .. Cwiczysz dopiero 2 miesiace wiec jest to bardzo krótko .. na wieksze efekty musisz jeszcze troche poczekac .. Nie wiem jak zaczynałes cwiczyc ale nie przesadzaj z obciazeniem ani z intensywnoscia treningu bo łatwo mozna sie nabawic kontuzji .. [...]

Powracam po miesiącu, aby donieść że ćwiczyć ćwiczę, obciążenia zwiększam, ale narazie efekty marne. Winna miska, której jednak nie udaje mi się utrzymać w czystości. To może głupio zabrzmi, ale hmm..finansowo z mięchem nie daję rady. Co do ćwiczeń brzucha - miałam nadzieję, że ćwicząc jedne z większych grup mięsniowych, które wchodzą w skład [...]

[...] zadne klatki, bicepsy i inne dupelere, nie bo nie na to czas. zaczynasz od dupy strony nie majac dobrego fundamentu chcesz COŚ budowac na NICZYM, jakie to moze przyniesc efekty? Jesli decydujesz sie na split partia x2 w tyg.. to wchodzisz w art bierzesz gotowy plan NIC NIE ZMIENIASZ... a jedyne zmiany to wywalic jakies cw na mniejsze partie [...]

[...] 2 dzień ręce 3 dzień barki+plecy 4. nogi potem znowu 1 dzień itd... kazdego cwiczenia robilem po 4 serje z 4 minutowymi przerwami, starałem się robić po 10 powtorzeń, - efekty były takie ze mi sila po operacji wrociła czyli np. na klatke z 60kg skoczyło na 90kg i tu już się niestety od dłuższego czasu zatrzymała ta siła...waga cały czas [...]

[...] na drążkach i poręczach. Aktualnie dorzuciłem 2 razy w tygodniu na koniec treningu 4 serie ściągania grubego drążka wyciągu górnego i zobaczę czy da to jakieś efekty w postaci lepszego podciągania na drążku. Zauważyłem, że podczas tego ćwiczenia mimo operowania małym ciężarem bardzo spinają mi się właśnie przedramiona i otwierają [...]